Пятница, 30.09.2022, 16:39
Вы находитесь на странице: и9фр1305
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Школа №3"

 
Меню сайта
Наш опрос

Мини-чат

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Физическая культура 13.05.2021

Тема: Низкий старт, бег 30, 60 м.

                                                                 Добрый день !

Классная работа

Алгоритм работы: 

Техника выполнения низкого старта.

Бег с низкого старта на короткие дистанции происходит в несколько этапов, на каждом из которых необходимо соблюдать определенную технику, от которой будет напрямую зависеть успех соревнования. Начало движения. При команде «На старт» бегун ногами должен упереться в колодки, а руки приставить к стартовой черте, при этом ему необходимо опуститься на колено ноги, расположенной позади.

Бег 30 м. Упражнение может выполняться с «высокого» старта. По команде «На. старт!» участники занимают положение перед стартовой линией (либо принимают положение «низкого» старта).

Техника бега

Доли секунд становятся решающими в беге на 60 и тем более на 30 м. Следовательно, стартовая реакция и рывок – вот что определяет результат.

Конструктивно техника бега на короткие дистанции состоит из четырёх последовательно соединённых фаз:

  • положение на старте;
  • стартовый разгон;
  • бег по дистанции;
  • финиш.

На первых после выхода со старта 2-4 беговых шагах основную роль играют скорость и сила отталкивания, а вот на следующих, когда начинается бег по дистанции, – уже темп.

На протяжении всего забега необходимо ставить ногу на переднюю часть стопы и интенсивно работать руками без задействования плеч. Активная и частая работа руками позволяет сохранить частоту шагов, а вместе с тем и скорость бега.

Финишную черту нужно пересекать на максимальной скорости и только после замедляться, чтобы скорость при пересечении ленты не уменьшалась. На финише спринтеры используют наклон туловища или поворот плеча вперёд, чтобы выиграть доли секунд.

Бег на 30 и 60 метров: нормативы, техника, рекорды

 

Домашняя работа: кратко записать конспект урока и прислать учителю.


МАОУ "Школа № 3" © 2022